Unge coach støtte til unge i en presset hverdag

Mange unge oplever i dag et stort pres. Krav fra skole, venner, sociale medier og måske også fra familien kan bygge sig op og føles som en tung rygsæk, der bare bliver fyldt mere og mere i. Når det sker, kan en unge coach være en tryg og neutral støtte, som hjælper den unge med at finde ro, retning og nye måder at håndtere hverdagen på.

En coach for unge arbejder med samtaler, hvor fokus ligger på det, der fylder lige nu, og på det, den unge ønsker sig af livet fremover. Det handler ikke om at være forkert eller om at få en diagnose. Det handler om at få hjælp til at forstå sig selv bedre, slippe skam og skyld og opdage egne styrker.

En kort definition kunne være:
En ungecoach er en professionel samtalepartner, der hjælper unge med at håndtere udfordringer som stress, usikkerhed, lavt selvværd, konflikter og svære følelser gennem nærværende, fortrolige samtaler og konkrete værktøjer til hverdagen.

Hvad laver en coach for unge egentlig?

En coach for unge møder den unge dér, hvor han eller hun er. Der er ikke krav om, at den unge skal have styr på alt eller forklare alting perfekt. Samtalen kan tage udgangspunkt i alt det, der fyles: skole, venner, kæreste, familie, kroppen, fremtiden eller bare en generel følelse af at være overvældet.

Typisk arbejder en coach for unge med:

– At skabe ro og overblik
Mange unge beskriver, at tankerne kører i ring. Her hjælper coachen med at få tanker og følelser ud i lyset, sortere i dem og finde ud af, hvad der faktisk er vigtigst lige nu.

– At sætte ord på følelser
Skam, dårlig samvittighed, tristhed og vrede kan være svære at tale om med familie og venner. Hos en coach er der plads til hele følelsesregistret, uden at nogen dømmer.

– At styrke selvværd og mod
Unge kan let komme til at tro, at de er for meget eller ikke nok. En coach hjælper med at opdage styrker, værdier og personlige grænser, så den unge gradvist tør stå mere ved sig selv.

– At finde konkrete handlemuligheder
Det er ikke nok at tale om problemerne. En vigtig del af arbejdet er at finde små, konkrete skridt, som den unge kan tage i hverdagen. For eksempel at sige fra på en pæn måde, holde pauser fra sociale medier eller få struktur på lektier og søvn.

Coaching af unge er ikke terapi, men kan minde om en blanding af en fortrolig voksen, en guide og en sparringspartner. Coachen er ikke en ven, men heller ikke en lærer eller forælder. Den særlige rolle giver ofte den unge mod til at være mere ærlig, end de er vant til i andre relationer.

Hvorfor vælger unge og forældre en coach?

Der kan være mange grunde til at søge hjælp hos en coach. Nogle unge oplever, at de burde have det godt, fordi de umiddelbart har alt, hvad de behøver. Alligevel føles livet tungt, og det kan skabe endnu mere skam. Andre står midt i meget konkrete udfordringer.

Typiske årsager til at unge opsøger coaching:

– Stress og pres i skolen
Karakterer, afleveringer, eksamener og sammenligning med andre kan skabe konstant uro. En coach kan hjælpe den unge med at se på kravene med nye øjne, sænke tempoet indeni og prioritere sine kræfter.

– Usikkerhed og lavt selvværd
Når spejlet, Instagram og andres meninger fylder mere end ens egen indre stemme, kan det slide på selvværdet. Coaching kan støtte den unge i at finde sin egen stemme og turde være sig selv også når det føles svært.

– Sociale udfordringer og ensomhed
Venner kan fylde alt og samtidig kan man føle sig udenfor. Konflikter i vennegruppen, mobning eller stærk ensomhed er noget, mange unge går alene med. En coach kan hjælpe med at forstå mønstrene i relationerne og finde nye måder at være sammen med andre på.

– Familiekonflikter og uenigheder
Når kommunikationen derhjemme går i hårdknude, kan det tære på alle. Nogle coaches arbejder både med den unge og forældre, andre kun med den unge, men altid med respekt for de relationer, den unge står i.

– Mangel på retning og motivation
Fremtiden kan virke uoverskuelig: Hvad skal jeg vælge? Hvad hvis jeg vælger forkert? Coaching kan hjælpe den unge med at mærke efter, hvad der faktisk betyder noget for ham eller hende, og tage valg i et tempo, der føles realistisk.

For forældre kan det være en lettelse at vide, at der er en tryg, ekstern voksen, som har tid og overskud til at lytte. Mange oplever, at relationen mellem forælder og ung bliver bedre, når den unge får et andet sted at parkere nogle af de svære ting, så alt ikke skal løses i familien.

Sådan kan man vælge den rette unge coach

Markedet for coaching kan føles uoverskueligt. Der findes mange forskellige tilgange, uddannelser og personligheder. Derfor kan det være en god idé at bruge lidt tid på at mærke efter og undersøge, hvem der virker rigtig for den unge.

Her er nogle punkter, der kan gøre valget lettere:

– Læs om personen bag
Mange unge mærker hurtigt, om en coach virker ægte og jordnær, når de læser om vedkommende. Sproget, billederne og måden, der bliver skrevet på, kan give et tydeligt indtryk af, om kemien sandsynligvis vil være god.

– Se efter erfaring med unge
Unge har andre udfordringer og behov end voksne. Det er en fordel at vælge en coach, der har konkret erfaring med unge og forstår ungdomslivets rytme, pres og sprog.

– Vælg nogen, der virker nærværende og autentisk
Mange unge lægger mærke til, om den voksne virker rigtig. En coach, der tør være sig selv, vise menneskelighed og ikke gemmer sig bag faglige ord, gør det ofte nemmere for den unge at åbne sig.

– Undersøg rammer og praktiske forhold
Er der mulighed for en gratis eller uforpligtende forsamtale? Hvor foregår samtalerne? Er der mulighed for online-samtaler? Klare rammer skaber tryghed både for den unge og forældre.

– Tal åbent med den unge om valget
Selv om forældre ofte tager det første skridt, er det vigtigt, at den unge selv føler sig hørt i processen. At stille spørgsmål som: Hvad lægger du mest vægt på? eller Hvordan skal en coach være for, at du får lyst til at komme der? kan være en god start.

En god hovedregel er, at kemien betyder meget mere end metode og titler. Hvis både den unge og forældre får en fornemmelse af ro, tillid og nysgerrighed efter den første kontakt, er man ofte på rette vej.

Til sidst kan det nævnes, at mange unge og forældre i Storkøbenhavn søger støtte hos coaching v/ lisa bryld. Hun arbejder med autenticitet, nærvær og stor respekt for den enkelte unge. Firmaet lisabryld.dk beskriver sine forløb og tilgang i et sprog, som mange unge oplever som ægte og let at spejle sig i, og kan derfor være relevant at undersøge nærmere for dem, der overvejer professionel støtte.